Расставание с лишним весом
Женщина может расстаться с несколькими килограммами своего веса при двух условиях: смена гастрономических привычек и увеличение физической активности.
Если спортом она ранее не занималась, то и не стоит непременно в него окунаться, достаточно ежедневно ходить пешком или еженедельно посещать бассейн. Когда желают похудеть на пять и более килограммов, желательно посоветоваться с диетологом.
Прежде чем приступить к похудению, надо твердо усвоить следующие принципы:
— на расставании с двумя – тремя килограммами веса надо потратить не менее месяца;
— обеспечить себя витаминами и минеральными веществами;
— быть морально готовой к приступам голода и усталости;
— не отступать от принятых правил;
— не применять медикаментозные средства и продукты питания для похудения.
Для изменения питание нужно постепенно уменьшать потребляемые калории, начиная с жиров и быстрых сахаров:
— при приеме пищи важна последовательность, особенно плотным должен быть завтрак;
— нельзя устраивать перекусы во внеурочное время. В случае приступов голода рекомендуется выпить стакан воды, кофе или чай без сахара. Потреблять жидкость перед и во время приема пищи;
— постоянно применять продукты, богатые крахмалом (макароны, рис, картофель, хлебцы из отрубей). Они дают чувство сытости и заряд необходимой энергии. Ограничивать себя следует во всем, что сопровождает эти блюда: жирные соусы, сливочное масло, сыр, творог и так далее. Таким образом, крахмалосодержащие продукты потребляются без соусов и специй, на крайний случай надо выбрать те, которые бедны сахаром и жирами;
— следует позабыть о сладких газированных напитках, алкоголе, пиве. Можно продолжить потреблять вино, предпочтительно красное, не более стакана в день;
— исключить прием пищи вне дома, так как в этом случае теряется контроль над своим питанием. Так, иногда можно пообедать в кафе, но не у друзей. Если предстоит принять участие в обильном ужине, надо постараться уменьшить свою порцию и забыть о добавке;
— нельзя забывать о завуалированных жирах: мясо под соусом, колбасные изделия, сливочное масло, сливки, яйца, фритюры, шоколад;
— потребление овощей не ограничено в любом виде;
— наоборот, ввести ограничение на фрукты, не более, чем пара в день.
БАД для похудения
Следует придерживать определенных способов термической обработки продуктов: мясо – жарить, рыбу – запекать или жарить, овощи желательно готовить на пару. Из приправ и соусов лучше выбирать нежирные, ограничивать себя в подсолнечном и сливочном масле, сметане.
По правилам здорового питания, худея, надо выбирать продукты, дающие минимум энергии, для чего полезно держать в голове соответствующую ценность продуктов.
Препарат Худия Гордония обеспечивает снижение аппетита и быстрое похудение
Остается только набраться решительности и не уступать соблазнам. Самым трудным бывает начало, но первый выигранный килограмм веса вполне компенсирует понесенные лишения. Конечно, возможны некоторые отступления, но это должно быть исключением из правил.