Расставание с лишним весом

Женщина может расстаться с несколькими килограммами своего веса при двух условиях: смена гастрономических привычек и увеличение физической активности.

Если спортом она ранее не занималась, то и не стоит непременно в него окунаться, достаточно ежедневно ходить пешком или еженедельно посещать бассейн. Когда желают похудеть на пять и более килограммов, желательно посоветоваться с диетологом.

Прежде чем приступить к похудению, надо твердо усвоить следующие принципы:

– на расставании с двумя – тремя килограммами веса надо потратить не менее месяца;

– обеспечить себя витаминами и минеральными веществами;

– быть морально готовой к приступам голода и усталости;

– не отступать от принятых правил;

– не применять медикаментозные средства и продукты питания для похудения.

Для изменения питание нужно постепенно уменьшать потребляемые калории, начиная с жиров и быстрых сахаров:

– при приеме пищи важна последовательность, особенно плотным должен быть завтрак;

– нельзя устраивать перекусы во внеурочное время. В случае приступов голода рекомендуется выпить стакан воды, кофе или чай без сахара. Потреблять жидкость перед и во время приема пищи;

– постоянно применять продукты, богатые крахмалом (макароны, рис, картофель, хлебцы из отрубей). Они дают чувство сытости и заряд необходимой энергии. Ограничивать себя следует во всем, что сопровождает эти блюда: жирные соусы, сливочное масло, сыр, творог и так далее. Таким образом, крахмалосодержащие продукты потребляются без соусов и специй, на крайний случай надо выбрать те, которые бедны сахаром и жирами;

– следует позабыть о сладких газированных напитках, алкоголе, пиве. Можно продолжить потреблять вино, предпочтительно красное, не более стакана в день;

– исключить прием пищи вне дома, так как в этом случае теряется контроль над своим питанием. Так, иногда можно пообедать в кафе, но не у друзей. Если предстоит принять участие в обильном ужине, надо постараться уменьшить свою порцию и забыть о добавке;

– нельзя забывать о завуалированных жирах: мясо под соусом, колбасные изделия, сливочное масло, сливки, яйца, фритюры, шоколад;

– потребление овощей не ограничено в любом виде;

– наоборот, ввести ограничение на фрукты, не более, чем пара в день.
БАД для похудения
Следует придерживать определенных способов термической обработки продуктов: мясо – жарить, рыбу – запекать или жарить, овощи желательно готовить на пару. Из приправ и соусов лучше выбирать нежирные, ограничивать себя в подсолнечном и сливочном масле, сметане.

По правилам здорового питания, худея, надо выбирать продукты, дающие минимум энергии, для чего полезно держать в голове соответствующую ценность продуктов.

Препарат Худия Гордония обеспечивает снижение аппетита и быстрое похудение

Остается только набраться решительности и не уступать соблазнам. Самым трудным бывает начало, но первый выигранный килограмм веса вполне компенсирует понесенные лишения. Конечно, возможны некоторые отступления, но это должно быть исключением из правил.

Борьба с лишним весом
5 (100%) 1 vote

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.