Спортивное питание. Бюджетный вариант.
Заниматься спортом сейчас модно. И это правильно. Люди занимаются собой, что быть здоровее, выглядеть красивее и нравиться себе и окружающим. В тренажерных залах всегда много посетителей, они делают различные упражнения и держат себя в форме.
Многие из них прибегают к помощи спортивного питания. Вкупе с тренировками оно действительно приносит свои плоды и помогает набрать вес, который впоследствии превратится в мышечную массу, если регулярно тренироваться.
Но популярное спортивное питание далеко не всем по карману. Поэтому многие спортсмены даже отказываются от него из-за своего финансового положения, не позволяющего употреблять такое питание. Но есть выход из данной ситуации. Он прост и понятен. Нужно просто выбирать такое спортивное питание, которое и поможет, и не сильно ударит по кошельку. Таких типов питания несколько. Можно упомянуть о двух самых действенных.
Креатин стоит относительно недорого, но вполне способен заменить другие дорогостоящие типы спортивного питания. Креатин уже содержится в человеческом организме, но в мизерном количестве. Чтобы стимулировать свою физическую активность и улучшать результаты, полученные в процессе тренировок, следует употреблять от одного до двух килограммов мяса в день или употреблять добавки. Так как есть столько мяса совсем уж дорого, то лучше выбрать второе. Креатин нужно употреблять по двадцать грамм каждый день, что обеспечит быстрый рост мышц в довольно короткие сроки. Но, если нужно просто поддержание уже имеющейся формы, то требуется употреблять пять грамм ежедневно, на протяжении четырёх недель. Стоимость одного приёма креатина – от пяти до сорока пять рублей.
Сыворочный протеин – тоже очень действенный тип спортивного питания, не требующий больших затрат. Он имеет огромное количество плюсов и стоит не так много. Данная добавка позволяет ускорить рост мышц, уменьшить жировые накопления и быстрее восстановиться после тренировки. Рекомендуется употреблять двадцать грамм сыворочного протеина сразу после тренировки, так как при употреблении этой добавки ускоряется распад протеина в организме, что позволяет получить максимальную выгоду от выполненных упражнений. Сыворочный протеин выйдет дороже, но он действеннее, чем креатин. Стоимость одного потребления варьирует от шестидесяти до ста рублей. Цена ощутимо выше, но и результаты от его употребления после тренировок не заставят себя долго ждать.
Существуют и другие типа добавок, но представленные выше являются самыми эффективными и не такими дорогими.
