Как избавиться от лишнего веса?

Все женщины хотят производить впечатление на мужчин. Большинство из них подвержено влиянию кого – то из знакомых людей, которые постоянно твердят о лишнем весе. Многие не расстаются с весами, отказываются побаловать себя в праздники, постоянно высчитывают количество калорий, не посещают кафе и рестораны. Это приводит организм к стрессу. Нужно найти правильный органичный подход к оптимальному весу, а не изводить себя напрасно.

Спортивное питание для похудения

Итак, несколько слов о правильном подходе к похуданию:

– ешьте по несколько раз в день небольшими порциями (4 – 5 раз), а если вы перерабатываете и недосыпаете, тогда по 5 – 6 раз в день. Это естественная потребность организма, прослеживаемая еще с младенческого возраста. Нельзя забывать о втором завтраке при условии постоянной напряженной работы. Клетки нуждаются в источнике углеводов. Идеальным завтраком будут фрукты, сок, натуральный йогурт и хлопья.

– каждый прием пищи должен состоять из белков, жиров и углеводов. Причем, именно углеводов должно быть больше всего в процентном соотношении (около 50%). Таким образом восстановится баланс обмена веществ в организме. Это сохранит активность на весь день.

– никогда не загружайте свой организм до еды, чтобы потом не переедать. Нужно помнить – то, что вы съели, останется при вас, даже если вы только что пробежали 5 километров или все утро провели в качалке. Вы загружаете еду в свой желудок, и только потом она подвергается расщеплению. Лучше как следует поесть, а потом пойти на прогулку или позаниматься спортом, тогда калории и начнут активно тратиться.

– необходимо как можно чаще чистить зубы, чтобы не вызвать расстройство пищеварения. Остатки пищи будут постоянно подвергаться ферментативной обработке в полости рта и это вызовет повышенную кислотность слюны.

– нужно есть не спеша и как следует все пережевывать. Вставать из – за стола можно только тогда, когда полностью пройдет чувство голода. Первые кусочки еды лучше растянуть подольше (пусть это будет яблоко или кусочек черного хлеба), потому что организм воспринимает начало процесса еды довольно медленно, в течение 15 минут. Важно не закидывать в себя все подряд, иначе это приведет к перееданию и тяжести в животе.

– используйте разные масла в готовке, не ограничивайтесь подсолнечным. Например, соевое и рапсовое масла содержат много полезных кислот, необходимых организму, а оливковое масло полезно для сердечно – сосудистой системы. Некоторые масла при термической обработке становятся токсичными, поэтому их лучше использовать в приготовлении салатов (соевое масло).

– если вы употребляете недостаточное количество витамина С, организму сложно становится усваивать железо. Об этом особенно стоит помнить беременным женщинам, часто страдающим анемией. Данную ситуацию легко исправить, используя фрукты или соки в приготовлении блюда. Спрысните мясо парой капель апельсинового сока, и блюдо станет и вкусным, и полезным.

– не пейте жидкость во время еды. Таким образом вы разбавляете желудочный сок и процесс пищеварения замедляется. Лучше попить после приема пищи.

Аккуратнее с чаем! Помните, что слишком много зеленого чая приведет к снижению способности организма усваивать железо. А слишком много черного чая будет способствовать выведению из организма марганца. Всего должно быть в меру.

Не зацикливайтесь на диетах, придерживайтесь некоторых простых правил, и борьбе с лишними килограммами настанет конец.

http://www.hoodiagordonii.ru/ – экстракт худии гордонии

Похудение лишнего веса
Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.