Наверное, у каждого человека бывает состояние хандры, когда даже при отсутствии особых проблем в жизни ничего не хочется делать, все получается не так, как хочется или не получается вовсе. Обычно в таких случаях советуют максимально взять себя в руки и постараться изменить свою жизнь: привычки, питание, режим дня, и тогда утраченное хорошее самочувствие и расположение духа вернутся.
Ведь довольно часто причина кроется не в подцепленном вирусе и не в опасной болезни, а в эмоциональном настрое человека.
В ежедневной суете и круговороте дней человек постоянно пытается что-то успеть, что-то сделать, куда-то добежать и не успевает замечать простые вещи и радоваться мелочам. И это ошибка, потому что каждый день, пробуждаясь, нужно начинать в хорошем настроении. Положительный настрой на весь день помогут создать контрастный душ или водные обливания, приятная слуху легкая музыка, питательный завтрак, активная зарядка, а кому-то даже и молитва.
Конечно, за жизненные ситуации человек должен нести ответственность строго сам, ни на кого ее не переваливая, однако постоянная внутренняя брань на самого себя ни к чему хорошему не приводит. Себя нужно любить, хвалить и подбадривать, ведь именно позитивный настрой – лучший помощник, чтобы справиться со всеми неурядицами. Избыток свободного времени также может сказаться отрицательно на самочувствии. Отдых за счет смены видов деятельности – то, что нужно. После работы неплохо заняться любимым делом, а если еще и сама работа приносит удовлетворение – это лучше вдвойне.
Но тут чаще всего появляется лень. Лень – коварный враг хорошего самочувствия и настроения. Человеку вроде бы и хочется что-то поменять в жизни, но лень берет верх. И человек все больше вязнет в болоте собственных переживаний и неудач. Лучше иной раз хорошенько выплакаться и вместе со слезами выпустить все негативные эмоции, чем день ото дня тихонько ронять слезы и бесконечно жалеть себя.
Множество положительных эмоций доставит спорт, а также укрепит здоровье и подтянет фигуру. Велосипед, лыжи, коньки, плаванье – в зависимости от сезона, доступны каждому человеку. Можно выйти вечером на прогулку или пройтись после работы, ходьба благотворно влияет на работу всей кровеносной системы, делает крепче мышцы, связки и суставы. А в выходной – надеть кроссовки и совершить пробежку по парку, скверу или стадиону. Бег предупреждает сердечные заболевания и гипертоническую болезнь, к тому же, как, кстати, и ходьба, помогает интенсивней расходовать калории и скидывать вес. Бег – универсальный вид спорта, бегать можно как ребенком, так и будучи уже во взрослом возрасте. Начать бегать не поздно никогда. В процессе занятий спортом вырабатываются гормоны радости, вследствие повышается настроение, организм борется со стрессом и усталостью.
Крепкий сон – еще один метод достижения внутренней гармонии. Недаром в народе говорят: «Утро вечера мудренее», поэтому, если чувствуется, что навалилась усталость, то лучше хорошенько выспаться и закончить дела сутра с легкой головой.
