10 заповедей для не желающих стареть

Каждый из нас рано или поздно спросит себя – как остаться молодым?
На этот вопрос нашла ответ международная группа диетологов, врачей и психологов. Ими были разработаны “10 заповедей для не желающих стареть” – это рецепт молодости, который составляет основу здорового образа жизни, следуя которым можно продлить свою молодость.

И так, первая заповедь: Не переедайте! Вместе привычных 2500 калорий в день съедайте 1500. Из – за этого клетки будут более разгружены, что способствует их быстрому обновлению и организм будет не так восприимчив к болезням.

Вторая заповедь: съеденная еда должна полностью соответствовать Вашему возрасту. У женщин тридцати лет первые морщины появятся гораздо позднее, если в неделю хотя бы 4 раза они будут есть орехи и печень. Лицам которым за сорок, будет полезен бетакаротин. После пятидесяти также будет полезно есть орехи, печень и рыбу, тем самым мы защитим сердце от заболеваний. Мужчинам, которым уже за сорок нужен селен, которого много в сыре.

Третья заповедь: Работайте. Это важный элемент здорового образа жизни. Найдите работу, которая будет Вам подходить. Профессии, которые сохраняют молодость: философ, дирижёр, священник.

Четвёртая заповедь: найдите себе вторую половинку. Нежность и любовь – лучшие средства против старения. Когда человек влюблён, его организм вырабатывает эндорфин – гормон счастья. Он укрепляет нашу иммунную систему.

Пятая заповедь: Отстаивайте и имейте свою точку зрения. Осознанно живущие люди намного реже подвергаются депрессиям и плохому настроению, в то время как те, кто “плывут по течению” подвергаются депрессиям очень часто.

Шестая заповедь: Как можно больше двигайтесь. даже полчаса занятий спортом в день продлеваю жизнь, что уж тут говорить про 2 – 3 часа. Как только вы начинаете двигаться, в организме вырабатывается гормон роста, выработка которого очень сокращается по достижении человеком тридцати лет.

Седьмая заповедь: Спите в проветренной прохладной комнате. Факт: те, кто спит при температуре от 15 до 17 градусов Цельсия, намного дольше сохраняет свою молодость. А причина в том, что обмен веществ и проявление возрастных особенностей в организме очень зависит от температуры.

Восьмая заповедь: иногда себя нужно баловать. Даже если Вы и ведёте здоровый образ жизни, иногда можно порадовать себя чем – то приятным.

Девятая заповедь: Не подавляйте гнев в себе. тот, кто всё время винит себя, вместо того, чтобы поделиться с кем – то, что его огорчает, подвержен заболеваниям, а также злокачественным опухолям.

Десятая и последняя заповедь: тренируйте свой мозг. разгадывайте кроссворды, играйте в игры, которые требуют подумать или задуматься, учите разные иностранные языки.