Не секрет, что очень сложно сесть на диету и отказывать себе в разнообразии вкусностей, которыми богат мир. К тому же, большинство диет неэффективны, либо опасны для здоровья.

Существуют следующие способы похудения без диет:
1.Не переедать, кушать не быстро. При окончании приема пищи лучше оставив легкое чувство голода. Сигнал в мозг о том, что организм полностью насытился, поступает спустя двадцать минут после полного утоления голода. А если остается легкое чувство голода, то сигнал не поступает. А если не следовать этому правилу, то избыток калорий и накопления жира гарантирован.

hoodia

2.Есть меньше, но часто. Питайтесь желательно несколько раз в день порциями размером, как Ваши две ладошки-вот самый лучший способ обеспечить равномерно поступление калорий. А также контролировать сахар в крови, не способствует перееданию, и нет необходимости организму оставлять запасы жира.

3.Ужин должен быть легким. Исключите правило, что после шести ничего нельзя есть. Лучше не ужинать спустя 12 часов после пробуждения; последний прием должен быть очень легким, исключив жирную, сладкую пищу.

4.Употребляйте воду. Иногда для того, чтобы терять вес, Вы можете выпивать в день необходимое количество воды, примерно два литра. Она нужна для благоприятных процессов метаболизма. К тому же, вода участвует в реакциях, протекающих при сжигании лишнего жира. Также вода способствует снижению голода и, следовательно, снижению количества потребляемой Вами пищи.

5.Прием сладкой пищи должен быть ограничен. Накоплению жиров способствует инсулин, а выбросу инсулина способствует сладкая пища. К тому же, избыток сахаров в пище возбуждает аппетит, что вынуждает Вас употреблять избыточные калории снова и снова.

6.Контролировать количество жиров в рационе. Для лучшего результата снижения веса, просто необходимо ограничение калорий, которые содержатся в очень жирных продуктах. Так как резервным источником энергии является жир, организм отлаживает его на запас. В 1 грамме белка или углевода содержится 4 кКал, а в 1 грамме жиров-9 кКал. Вот и сделайте вывод. Но отказываться от жиров совсем не нужно.

7.Тренировки. Важный элемент поддержания хорошей фигуры. Помимо правильного питания и рациона следует уделять внимание тренировкам. Правильно подобранные для Вас упражнения способствуют эффективному сжиганию жира, повышению уровня метаболизма. Соблюдайте эти несложные правила жизни и радуйтесь своей красоте и здоровью.

Как можно быстро похудеть, не прибегая к диетам
Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.