Худеем при помощи диеты на хурме

Есть несколько вариантов хурмовой диеты. Хоть в нашем регионе хурма нерегулярный продукт, но эта диета становится всё более популярной. При употреблении хурмы снижается аппетит и уменьшается калорийность питания. Это происходит из-за большого количества клетчатки. Для диеты подходит как сорт “королёк” так и “факел”. Главное, что бы плоды были спелыми и мягкими потому, что неспелая хурма может привести к расстройству пищеварения.

Первый вариант диеты на хурме
Диета из хурмы советует заменить завтрак фруктами и рассчитана на 1 неделю. Здесь в качестве фруктов выступает хурма. На завтрак нужно 2 или 3 средних хурмы.

При потреблении фруктов на завтрак они стимулируют перистальтику кишечника и организм избавится от ненужных продуктов жизнедеятельности, что приведёт к резкому снижению веса в первые дни диеты. Но это не касается жировых отложений.
Но если при употреблении фруктов на завтрак организм быстро усваивает углеводы, то лучше разделить обед на 2 части, одна часть будет в 12, а другая около 15 часов.

При фруктовом завтраке не рекомендуется пить кофе, так как он нарушает нормальное усвоение витаминов B1, B2, E, A, C и усвоение железа и кальция. Поэтому употребление кофе нужно перенести на 30 минут и употреблять кофе нужно без сахара и его заменителей.

На хурмовой диете вес снижается за счёт очищения организма и уменьшения калорий.

Меню на неделю:
На завтрак 1-2 фрукта.
В обед варёное яйцо и 200 г обезжиренного творога.
Ужинать 200 г тушеной капусты, кабачка и моркови, 2 ржаных хлебца.
Перекусов в этой диете нет, но пить воду и чай без сахара можно.

Второй вариант диеты на хурме

В этом варианте заменяют ужин, что немаловажно при вечерних тренировках. В хурме много фруктозы, которая запасается в виде гликогена и поэтому при тренировках по вечерам будет израсходываться этот запас. Желательно провести кардиотренировку и она будет сжигать эти запасы, а ночью организм начнёт сжигать жиры. Утренние тренировки так же расходуют этот запас, хоть не так активно.

Это меню в течении недели повторять:
На завтрак 120 г куриной грудки, около 200-250 г салата из капусты, ржаной сухарик.
В обед кушать овощной суп с обезжиренным йогуртом и ржаной сухарик.
На ужин 2 хурмы.

При медленной потере веса нужно устраивать разгрузочные дни. Это можно делать 1 раз в неделю. Но по окончании диеты нужно научиться правильно питаться.

Перед тем как сесть на эту диету нужна консультация врача.

Диета на хурме
Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.