Худеем при помощи диеты на хурме

Есть несколько вариантов хурмовой диеты. Хоть в нашем регионе хурма нерегулярный продукт, но эта диета становится всё более популярной. При употреблении хурмы снижается аппетит и уменьшается калорийность питания. Это происходит из-за большого количества клетчатки. Для диеты подходит как сорт “королёк” так и “факел”. Главное, что бы плоды были спелыми и мягкими потому, что неспелая хурма может привести к расстройству пищеварения.

Первый вариант диеты на хурме
Диета из хурмы советует заменить завтрак фруктами и рассчитана на 1 неделю. Здесь в качестве фруктов выступает хурма. На завтрак нужно 2 или 3 средних хурмы.

При потреблении фруктов на завтрак они стимулируют перистальтику кишечника и организм избавится от ненужных продуктов жизнедеятельности, что приведёт к резкому снижению веса в первые дни диеты. Но это не касается жировых отложений.
Но если при употреблении фруктов на завтрак организм быстро усваивает углеводы, то лучше разделить обед на 2 части, одна часть будет в 12, а другая около 15 часов.

При фруктовом завтраке не рекомендуется пить кофе, так как он нарушает нормальное усвоение витаминов B1, B2, E, A, C и усвоение железа и кальция. Поэтому употребление кофе нужно перенести на 30 минут и употреблять кофе нужно без сахара и его заменителей.

На хурмовой диете вес снижается за счёт очищения организма и уменьшения калорий.

Меню на неделю:
На завтрак 1-2 фрукта.
В обед варёное яйцо и 200 г обезжиренного творога.
Ужинать 200 г тушеной капусты, кабачка и моркови, 2 ржаных хлебца.
Перекусов в этой диете нет, но пить воду и чай без сахара можно.

Второй вариант диеты на хурме

В этом варианте заменяют ужин, что немаловажно при вечерних тренировках. В хурме много фруктозы, которая запасается в виде гликогена и поэтому при тренировках по вечерам будет израсходываться этот запас. Желательно провести кардиотренировку и она будет сжигать эти запасы, а ночью организм начнёт сжигать жиры. Утренние тренировки так же расходуют этот запас, хоть не так активно.

Это меню в течении недели повторять:
На завтрак 120 г куриной грудки, около 200-250 г салата из капусты, ржаной сухарик.
В обед кушать овощной суп с обезжиренным йогуртом и ржаной сухарик.
На ужин 2 хурмы.

При медленной потере веса нужно устраивать разгрузочные дни. Это можно делать 1 раз в неделю. Но по окончании диеты нужно научиться правильно питаться.

Перед тем как сесть на эту диету нужна консультация врача.

Диета на хурме
Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Турция - 160*600