Самый простой способ похудеть – это начать считать калории. Все остальные способы строятся только на этом одном правиле, что потребление калорий должно быть меньше их затрат. Только при таком условии начнется сей долгожданный процесс.

hoodia

А что же тогда все эти диеты и системы питания, спросите вы? Их вполне возможно применять на самом начальном этапе похудения, но не более одной-двух недель. То есть они, все эти наистрожайшие диеты, должны восприниматься организмом как толчок к началу процессов похудения. Потом необходимо перейти на более щадящие системы питания, а уж по достижении желаемых результатов человек может перейти в конечную стадию своего долгого пути, а именно: здоровое и сбалансированное питание, на котором сидеть нужно уже всю оставшуюся жизнь.

Если вы настроены на то, что вот сейчас недельку помучаетесь, а потом отпустите всё на самотёк и будете продолжать есть, сколько хотите и что хотите, то лучше и не начинайте.

Итак, с чего же начать? Начинать надо с 1 200 калорий в сутки. Это самый низкий, но пока еще безопасный объем калорий, на котором человек может себе позволить находиться без наблюдения врача. Опускаться ниже 1 200 без консультаций специалистов нельзя. 1 200 калорий – это задача на неделю, максимум на две и не более.

Через неделю можно повысить калорийность до 1 500 – 1 600 калорий в сутки. На этом объеме вы можете жить достаточно долго, даже вплоть до получения окончательных результатов. Но если недели через три ваш вес не будет уходить, то срочно переходим на 2 000 калорий в сутки и такой объем необходимо держать как минимум две недели, чтобы восстановился ваш обмен веществ.

После восстановления можно начинать сначала, а именно: неделя или две недели на 1 200 калорий в сутки, потом переходим на 1 500 калорий и дальше до победного конца.

Когда вы достигнете желаемого результата, ваш объем калорий должен составлять 2 000 – 2 500 калорий в сутки. И этот объем уже на всю жизнь. Захотите подкорректировать вес, перейдите на два-три дня на 1 200 калорий, а потом опять можно расслабиться на 2 000 калорий.

Сейчас в интернете очень много онлайн-калькуляторов калорий с таблицами калорийности любых продуктов, поэтому подсчёт калорий не составит особого труда. Зато данные операции с подсчётами будут очень много времени занимать, поэтому лишний раз вам не захочется съесть что-нибудь новое, неподсчитанное, лишнее. И в этом есть тоже плюс.

Красивая грудь – гордость женщины и как ее добиться

Таким образом, худеть – это очень просто, но нужно заняться этим. И подсчёт калорий – самый простой, а главное, самый эффективный способ похудеть. Здесь важно не обманывать себя и честно считать всё, что съел. Тогда гарантированно будет результат.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Купить Карепрост