Беременность часто отражается на фигуре женщины не самым лучшим образом. Растяжки, лишние килограммы, увядшая кожа, выпадение волос, складки на животе – звучит ужасно, не так ли? Но всего этого можно избежать, приняв необходимые меры. Главное, нужно знать меру во всем. Это значит, что не стоит перегружать себя физическими упражнениями и диетами. Следует подойти к решению этой задачи очень обдуманно и с учетом индивидуальных особенностей. Но есть общие рекомендации, которые будут полезны всем.

Сначала ответим на вопрос: «Когда нужно начинать восстанавливаться?». И правильный ответ: «Во время беременности». То есть, чем раньше начнете себя приводить в порядок, тем быстрее и лучше будет результат. Во время беременности нужно выполнять специальные упражнения для беременных, посещать специальные бассейны для беременных, аквашейпинг, аквааэробику. Немаловажно правильное питание, оно должно быть раздельным не слишком калорийным и полезным. Пользоваться специальными кремами для профилактики растяжек и носить дородовой бандаж обязательно.

Как восстановить грудь? Ответы здесь

Теперь поговорим о восстановлении после беременности. После того, как прошли роды, должно пройти время. Для того, чтобы начать тренировать и восстанавливать свое тело, сначала нужно дать организму передышку. Если сразу же начать с нагрузок, то это может дать отрицательный результат, привести к осложнениям.

Начнем с того, чего нельзя осуществлять сразу же после родов: нельзя качать пресс, нельзя делать изнурительные физические упражнения, нельзя сидеть на диете. Но есть хорошая новость: есть такие упражнения, которые можно и даже нужно уже начать делать со второй или третьей недели после родов. Это довольно известные упражнения Кегеля. Преимущество данного упражнения состоит в том, что можно делать его практически в любом месте, где бы вы ни находились, в любом положении и в любое время. И оно довольно простое. Нужно напрягать и расслаблять интимные мышцы, постепенно увеличивая подходы. Благодаря этому упражнению не застаивается кровь в капиллярах, а это помогает восстановить растянутые интимные мышцы. Главное условие – делать его каждый день без перерыва.

Еще одно упражнение для того, чтобы привести в форму живот, сделать его снова плоским – это планка. Держать планку очень полезно для внутренних мышц живота, которые подтягиваются благодаря этому упражнению. Планка – достойная альтернатива пресса.

Это только то, что нужно делать в первое время. Ну а дальше, арсенал средств для достижения фигуры мечты будет расширяться, и уже будут доступны практически любые занятия: фитнес, танцы, плавание, прогулки, бег.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Купить Карепрост