Расставание с лишним весом

Женщина может расстаться с несколькими килограммами своего веса при двух условиях: смена гастрономических привычек и увеличение физической активности.

Если спортом она ранее не занималась, то и не стоит непременно в него окунаться, достаточно ежедневно ходить пешком или еженедельно посещать бассейн. Когда желают похудеть на пять и более килограммов, желательно посоветоваться с диетологом.

Прежде чем приступить к похудению, надо твердо усвоить следующие принципы:

— на расставании с двумя – тремя килограммами веса надо потратить не менее месяца;

— обеспечить себя витаминами и минеральными веществами;

— быть морально готовой к приступам голода и усталости;

— не отступать от принятых правил;

— не применять медикаментозные средства и продукты питания для похудения.

Для изменения питание нужно постепенно уменьшать потребляемые калории, начиная с жиров и быстрых сахаров:

— при приеме пищи важна последовательность, особенно плотным должен быть завтрак;

— нельзя устраивать перекусы во внеурочное время. В случае приступов голода рекомендуется выпить стакан воды, кофе или чай без сахара. Потреблять жидкость перед и во время приема пищи;

— постоянно применять продукты, богатые крахмалом (макароны, рис, картофель, хлебцы из отрубей). Они дают чувство сытости и заряд необходимой энергии. Ограничивать себя следует во всем, что сопровождает эти блюда: жирные соусы, сливочное масло, сыр, творог и так далее. Таким образом, крахмалосодержащие продукты потребляются без соусов и специй, на крайний случай надо выбрать те, которые бедны сахаром и жирами;

— следует позабыть о сладких газированных напитках, алкоголе, пиве. Можно продолжить потреблять вино, предпочтительно красное, не более стакана в день;

— исключить прием пищи вне дома, так как в этом случае теряется контроль над своим питанием. Так, иногда можно пообедать в кафе, но не у друзей. Если предстоит принять участие в обильном ужине, надо постараться уменьшить свою порцию и забыть о добавке;

— нельзя забывать о завуалированных жирах: мясо под соусом, колбасные изделия, сливочное масло, сливки, яйца, фритюры, шоколад;

— потребление овощей не ограничено в любом виде;

— наоборот, ввести ограничение на фрукты, не более, чем пара в день.
БАД для похудения
Следует придерживать определенных способов термической обработки продуктов: мясо – жарить, рыбу – запекать или жарить, овощи желательно готовить на пару. Из приправ и соусов лучше выбирать нежирные, ограничивать себя в подсолнечном и сливочном масле, сметане.

По правилам здорового питания, худея, надо выбирать продукты, дающие минимум энергии, для чего полезно держать в голове соответствующую ценность продуктов.

Препарат Худия Гордония обеспечивает снижение аппетита и быстрое похудение

Остается только набраться решительности и не уступать соблазнам. Самым трудным бывает начало, но первый выигранный килограмм веса вполне компенсирует понесенные лишения. Конечно, возможны некоторые отступления, но это должно быть исключением из правил.

Rate this post

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.